カフェオレのカフェインの豆知識｜知っておきたい基本
カフェオレのカフェインは、使うコーヒーの量と牛乳の割合で決まります。目安の量、飲む時間の考え方、家での調整のしかたをまとめました。
店先のやりとり
常連さん
牛乳を入れるとカフェインは減りますか。
店主
量そのものは減りません。コーヒーを少なくすれば、その分だけ減りますよ。
店主のひとこと牛乳の割合を増やす。それが一番簡単な調整です。
まず知っておくこと
カフェオレのカフェインは、コーヒーの量そのもので決まります。牛乳を足しても含まれる量は減りませんが、一杯あたりのコーヒーが半分になれば、その分だけ少なくなります。ドリップコーヒー150ミリリットルでおよそ90ミリグラムとされ、コーヒーと牛乳を半々にしたカフェオレなら、同じ量で45ミリグラムほどが目安です。感じ方には個人差があります。
要点
- 牛乳を足しても、含まれる量そのものは減りません。割合で決まります。
- ドリップコーヒー150ミリリットルでおよそ90ミリグラムが目安です。
- 半々のカフェオレ150ミリリットルなら45ミリグラムほどになります。
- 浅いいりと深いいりで大きくは変わりません。豆の量のほうが効きます。
- 夕方以降が気になる方は、量を半分にするか時間を早めるのが目安です。
- 妊娠中や治療中の方は控える量が示されることがあります。かかりつけの窓口に相談してください。
具体的な例
- ドリップコーヒー150ミリリットル 約90ミリグラム
- 半々のカフェオレ150ミリリットル 約45ミリグラム
- インスタントコーヒー一杯 約60ミリグラム
- 煎茶一杯 約20ミリグラム
- 紅茶一杯 約30ミリグラム
- ほうじ茶一杯 約20ミリグラム
実践のコツ
- 気になるなら、牛乳の割合を増やして一杯のコーヒー量を減らします。
- 夕方以降はほうじ茶や麦茶に替えると、温かい一杯を続けられます。
- 量を減らすより、時間を早めるほうが続きやすい方が多いようです。
よく聞かれること
カフェオレ一杯にどれくらい含まれますか。
コーヒーと牛乳が半々の150ミリリットルで45ミリグラムほどが目安です。使うコーヒーの量で変わりますので、濃く作れば増えます。
夜に飲んでも大丈夫ですか。
眠りが浅くなると感じる方もいます。気になるときは夕方までにするか、牛乳の割合を増やしてください。感じ方には個人差があります。
カフェインの少ない飲み物はありますか。
麦茶やそば茶は含みません。ほうじ茶や番茶は緑茶より少なめとされています。温かいものが欲しいときの代わりになります。