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絶望パスタの作り方|材料・手順・店主のコツ

絶望パスタは、家にあるものだけで手早く作るパスタとして知られています。この絶望パスタの作り方は、にんにくと唐辛子とツナで、ゆで汁をつなぎにして二十分で仕上げる手順です。

調理時間の目安 20分分量 2人分難しさ かんたん

更新日 2026-09-13

店先のやりとり

常連さん

いつも水っぽくなってしまうんだよ。

店主

最後のあおりが足りないんです。中火で一分、汁にとろみが出るまで動かしてください。それで変わりますよ。

店主のひとことゆで汁はお玉一杯、取り置きを忘れずに。

材料(2人分)

スパゲッティ 太さ1.6mmが合わせやすいです180g
にんにく 薄切り。芯があれば取ります2かけ
赤唐辛子 種を抜くと辛さが穏やかになります1本
ツナの油漬け 油ごと使うので、油の質のよいものを1缶(70g)
オリーブ油 香りを立てる役です大さじ2
しょうゆ 隠し味。入れすぎないこと小さじ1
ここで味の土台が決まりますゆで湯1Lに小さじ2
こしょう 仕上げに挽きます少々
刻みパセリまたは青ねぎ 彩りと香り。なくても作れますひとつまみ

作り方

  1. 先に湯を沸かし、塩を入れておきます。ここを後回しにすると全部が遅れます。湯1Lに塩小さじ2が目安。味見して、薄い吸いもの程度なら合っています。
  2. フライパンにオリーブ油、にんにく、唐辛子を入れ、弱火で三分かけて香りを移します。冷たい油から始めると焦げません。にんにくが薄く色づいたら火を止めます。
  3. スパゲッティを表示より一分短くゆでます。ゆで上がる一分前にゆで汁をお玉一杯取っておきます。ゆで汁は油と水をつなぐ役です。捨ててしまうと味がまとまりません。
  4. フライパンを中火に戻し、ツナを油ごと入れて一分ほぐし炒めます。ツナはほぐしすぎないほうが、口に当たったときに満足があります。
  5. 麺とゆで汁大さじ4を加え、中火で一分あおって油と汁をからめます。しょうゆを回しかけます。とろみがつくまであおるのがこつ。汁が残っていると水っぽくなります。
  6. 火を止めてこしょうを挽き、刻んだパセリを散らして器に盛ります。皿は湯で温めておくと、最後まで温かく食べられます。

店主のコツ

  • 買い物:ツナは油漬けを選びます。水煮だと油が足りず、汁がまとまらないのがよくある失敗です。
  • 火加減:にんにくは必ず弱火で。強火にすると三十秒で焦げて、苦みが全体に回ります。
  • 味の調整:塩はゆで湯で決めます。最後に足すより、ゆで汁を少し多めに入れるほうが角が立ちません。

しまうとき・作り置き

冷蔵できたてを食べるものです。どうしても残ったら冷蔵1日。
冷凍向きません。
温め直しフライパンに水大さじ2を加え、ふたをして中火で2分温め直します。

味を変えてみる

  • ツナをしらすに替えると、あっさりした和風になります。
  • キャベツをゆで湯で一緒にゆでて加えると、一皿で野菜が取れます。
  • 最後に粉チーズを大さじ1混ぜると、こくが出ます。

麺から炭水化物、ツナからたんぱく質を含みます。

よく聞かれること

なぜ絶望という名前なのですか。

家に何もないときでも作れる、という意味合いで呼ばれています。材料を数点に絞って手早く仕上げるのが持ち味です。決まった作り方があるわけではありません。

ツナがないときは何で作れますか。

しらす、さば缶、ベーコンでも作れます。油気のあるものを選ぶのがこつで、油が少ない材料のときはオリーブ油を大さじ1足してください。

辛いのが苦手です。

唐辛子を抜いて、こしょうだけで作ってください。にんにくの香りとゆで汁のとろみがあれば、それだけで十分まとまりますよ。